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经常熬夜的人，如何制定健身计划？
点击量：2520 日期：2023-02-05
首先要明确一点，如果你可以养成规律的作息习惯，请务必坚持下去。我写这篇文章并不表明我认为熬夜是可取的，不规律的作息习惯是不对的！健身人群经常熬夜，肌肉得不到充足的休息，增肌非常缓慢。...
健身良方-随时发汗法
点击量：3190 日期：2023-02-05
“发汗法”是中国十八健身、治病方法之一，也是中国医学应用最早、最广的一种治病法。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络，提高精神活动和促进体力的作用，而且有调节植物神经的功能，扩张周...
SOHO一族的健身操
点击量：1213 日期：2023-02-05
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。SOHO族每天生活不规律,锻炼的机会很少,很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。深呼吸举臂扩...
长假七天帮你挽救睡眠
点击量：884 日期：2023-02-05
很多人都有这样的感受，越过节越累！好不容易从工作中放松出来，聚会、K歌、看碟、看电视……要让自己玩个痛快，熬夜更多了，睡眠更少了；而有些人，由于平常缺觉缺得厉害，想趁长假恶补一下；还有一些...
4项建议缓解看电视眼疲劳
点击量：3089 日期：2023-02-05
看电视时如何保护眼睛？专家提出4条建议:1，看电视，应以眼睛舒服为标准，不能只图高亮度。高亮度不仅不利于眼睛健康，也容易降低显示器的使用寿命，还多消耗能源；使用液晶电视的观众，应注意把亮度...
夏季别让脚“中暑”
点击量：1469 日期：2023-02-05
夏日是足部疾病的暴发季节，特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲，更要格外注意保护自己的足部。专家介绍说，温度高不仅可以使人的汗毛孔张开，也可以使人的出汗量增加，从而造成...
在等待中健身
点击量：3891 日期：2023-02-05
许多人每天都会因等待电话、等待约会、等待开会、等待吃饭、等待看病而浪费时间，并感到焦躁、烦闷、无奈。其实，在漫长的等待中，我们可以做一些健身来充实等待的时光。这种健身运动可排除...
健身运动最缺哪儿练哪儿
点击量：3795 日期：2023-02-05
最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力。最优抗衰运动...
根据自身特征选择健身方式
点击量：3525 日期：2023-02-05
目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人...
清洁鼻子可防病
点击量：2314 日期：2023-02-05
刷牙、洗脸是人们日常生活中必不可少的卫生习惯，然而，鼻子的清洗往往会被人忽视，成为被遗忘的“角落”。鼻腔是肺的“空调”和“过滤器”，它在防止病菌进入人体中起着举足轻重的作用。鼻腔...
吃洋葱、茄子可减少老年斑
点击量：3186 日期：2023-02-05
《健康时报》消息：老年斑又叫“寿斑”，常常出现在老人的手、臂、面颊等位置，医学上称之为“脂褐质色素”。这种色素是细胞酸氧化后的产物，它不仅聚集在皮肤的细胞膜上，还会侵犯体内各个脏器...
哪六种人不宜多吃竹笋？吃竹笋的禁忌副作用
点击量：3969 日期：2023-02-05
较佳答案:哪六种人不宜多吃竹笋？吃竹笋的禁忌副作用现在，生活质量不断提高，竹笋正慢慢进入公众视野。尽管这种食物本身很美味，但不适用于患有肾脏疾病的人。因为吃完笋后，肾脏疾病患者不仅...
日间嗜睡是众多疾病的征兆
点击量：625 日期：2023-02-05
据路透社6日报道，最新研究表明，日间嗜睡有可能是抑郁症甚或是糖尿病的信号，无论一个人睡眠质量是否良好。研究人员对美国宾夕法尼亚州西部1.65万名年龄在20岁到100岁之间的男性和女性进行...
别让心因性反应吓坏了
点击量：1679 日期：2023-02-05
1996年5月，山东省平原县某农村小学为在校学生注射乙脑疫苗时，当即有2名学生出现晕厥。以后的3天之内，陆续有100多名学生出现一系列躯体异常症状，闹得人心惶惶。专业机构鉴定后指出，此现象并...
睡觉“五戴”会影响健康
点击量：2834 日期：2023-02-05
戴“表”睡觉戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。戴“牙”睡觉一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将...
“信息强迫症”困扰现代上班族
点击量：2536 日期：2023-02-05
24小时全天候开机，每天三次以上查看电子邮件，一旦发现陌生电话或是陌生电子邮件就心跳加速，偶尔忘带手机就会坐立不安。据了解，这种被称为“信息强迫症”的心理问题已困扰很多人，也成为现在...
专家对看球狂欢提出健康预警
点击量：3784 日期：2023-02-05
让广大球迷望眼欲穿的四年一度的世界杯明天即将开战，记者走访南京的多家医院，分析上几届世界杯期间门诊量情况后发现，眼部疲劳、颈性眩晕和失眠几乎成了典型高发的“世界杯综合征”。专家...
神经衰弱耳鸣怎么办？
点击量：3243 日期：2023-02-05
专家指出，神经衰弱耳鸣是神经衰弱患者常见的一种症状。神经衰弱耳鸣发作时，或如细雨沙沙，或如蝉声嘶嘶，或如洪水爆发，或如雷鸣轰隆……患者往往被神经衰弱耳鸣扰得心神不宁，烦躁异常，睡眠不安...
长期不良暗示影响健康
点击量：3510 日期：2023-02-05
一个暖融融的下午，小明又一次被妈妈带进了医院，破天荒地第一次坐在了心理医生的面前。刚刚坐定，小明妈妈就开始了诉说：“我在生他的时候不太顺利，医生不仅给他吸了氧，还告诉我孩子以后可能会...
深秋养生宜“收养”之道心境宜宁静
点击量：2422 日期：2023-02-05
“秋天乃多事之秋”。转眼间，季节从初秋到了深秋。人们应该如何健康度过秋天，衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？《黄帝内经》中就有指导四季养生的方法：“春养肝，夏养心，秋养...
办公室内的健身术
点击量：1668 日期：2023-02-05
为了身体健康，更好地工作，办公室内的工作人员应因地制宜，加强健康运动。一、梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑...
白领久坐工作易造成背部损伤
点击量：4024 日期：2023-02-05
白领是一个令人羡慕的职业，但其特殊的工作性质却极有可能导致意想不到的后果。近日，美国医学专家指出，白领生活很有可能对背部造成损伤。整天坐在办公桌前不走动，然后周未的时候去打高尔夫...
一日三梳健身法
点击量：3072 日期：2023-02-05
梳理头发不但是美化仪容的重要内容，而且与人的身体健康也有重要关系。中医认为，人体中的十二条经脉，皆上会于头部，这些经脉起了运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。而头发...
“桌椅”健身六法
点击量：1894 日期：2023-02-05
长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重...
最好的减肥运动每天做家务
点击量：1417 日期：2023-02-05
洗衣机、遥控器、小时工、网上购物，这些都令现代主妇们的生活轻松了许多，可同时也令她们的体重不断增长。你知道吗？其实每天必做的家务活就是最好的减肥运动，可以消耗掉大量的热量。1.手洗...

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